Trong cuộc sống bận rộn, căng thẳng là điều khó tránh khỏi, và cách ta đối phó với nó ảnh hưởng lớn đến cảm xúc. Một trong những phương pháp hiệu quả nhất để bình tâm là tập trung vào hơi thở. Khi hít thở sâu và chậm, hệ thần kinh được thư giãn, giúp cơ thể giảm mức căng thẳng tức thì.
Thiền định cũng là công cụ mạnh mẽ giúp chúng ta nhận thức rõ ràng hơn về bản thân và thế giới xung quanh. Chỉ cần 10–15 phút mỗi ngày, bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trong tâm trạng – từ căng thẳng sang bình an, từ lo lắng sang tự tin.
Ngoài ra, việc thư giãn cơ thể bằng các động tác giãn nhẹ, yoga hoặc đi dạo trong thiên nhiên cũng giúp giải phóng năng lượng tiêu cực. Khi cơ thể được thả lỏng, tâm trí cũng trở nên nhẹ nhàng hơn, từ đó giúp cân bằng cảm xúc một cách tự nhiên và bền vững.