Cảm xúc là một phần tự nhiên của con người, và việc hiểu được chúng giúp ta sống cân bằng hơn. Khi đối mặt với căng thẳng hoặc thất vọng, nhiều người thường cố gắng kìm nén cảm xúc thay vì nhận diện và chấp nhận chúng. Tuy nhiên, việc chối bỏ cảm xúc chỉ khiến chúng trở nên mạnh mẽ hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
Học cách quan sát cảm xúc mà không phán xét giúp ta hiểu rõ nguồn gốc của chúng. Ví dụ, khi cảm thấy tức giận, hãy tự hỏi: “Tại sao mình lại phản ứng như vậy?” – thay vì chỉ trích bản thân. Bằng cách này, chúng ta có thể phản ứng một cách bình tĩnh và hợp lý hơn.
Chấp nhận cảm xúc không có nghĩa là để mặc chúng điều khiển mình, mà là cho phép bản thân cảm nhận và rồi buông bỏ. Khi rèn luyện thói quen này, chúng ta sẽ phát triển khả năng tự kiểm soát tốt hơn, từ đó sống hài hòa và tích cực hơn mỗi ngày.